Als Fitness bezeichnet man die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit eines überwiegend gesunden und aktiven Menschen. Wer sich durch regelmäßig sportliche Betätigung fit hält, der kann sich mt dem dazu gehörigen Glück eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten und wird im Durchschnitt weniger Medizin benötigen als vergleichbare Altersgruppen.

Als Fitness-Sport wird die leichte sportliche Betätigung beschrieben, die das körperliche Wohlbefinden und eine gewisse gesunde Leistungsfähigkeit zum Ziel hat; dabei sollte Fitness natürlich keineswegs mit Leistungssport verwechselt werden.

Jeder Mensch, egal ob jung oder alt, und auch wenn er nicht ganz gesund ist, kann etwas für seine Fitness tun und damit seinen körperlichen Zustand verbessern. Wer fit ist hat mehr Widerstandskräfte und ist weniger anfällig für Krankheiten und altersbedingte Verschleißerscheinungen. Die Bereiche Fitness und Wellness liegen übrigens eng beieinander und haben viele gemeinsame Faktoren, so dass es vom einen bis zum anderen oftmals nur ein kleiner Schritt ist.

Fitness-Sport beschäftigt sich sehr viel mit Ausdauer und der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Die Durchblutung des ganzen Körpers, der Arterien, Venen und übrigens auch des Gehirns wird gefördert. Durch sanfte Bewegungen werden Verbrennung und Stoffwechsel angeregt, Schadstoffe werden abgebaut. Stresshormone werden ausgeschwemmt und können sich nicht ablagern und zu Arterienverkalkung führen. Wer also etwas für seine Fitness tun will, der muss nicht gleich schweißtreibende Aktivitäten unternehmen. Es genügt ein regelmäßiges, leichtes Ausdauertraining, beispielsweise auch auf dem Heimtrainer. Lässt man dabei die Balkontüre offen, genießt man sogar noch die gesunde frische Luft.

Wer mit dem Fitness-Training beginnen möchte, sollte sich zuvor auf jeden Fall von seinem Hausarzt auf mögliche Vorerkrankungen oder Hinderungsgründe untersuchen lassen. Im Zweifelsfall kann der Hausarzt auch einen Trainingsplan erstellen, an dem man sich orientieren kann.